梅雨時の名も無き不調
こんにちは。
今週はずっと天気悪いですね。
先週の九州に続き、関西・東海地区まで梅雨入りしちゃいました。
観測史上最も早い梅雨入りみたいです。
関東もぐずついた天気が続いているのですが、週末に晴れ間が出そうなので梅雨入り宣言を先延ばしにしているなんて話も聞きました。
予報によると6/頭には関東も梅雨入り宣言が出るみたいです。
そして、7/頭に梅雨明けの予測。例年より早く入って早く終わる予報ですね。
雨は大事ですが、梅雨は早く明けて欲しいものです。
今回はそんな梅雨時期に起きる心身の不調についてです。
■ 梅雨時期の不調は何故起きるのか？
梅雨シーズンは、天気の変動が激しく、高気圧と低気圧の入れ替わりが激しいシーズンになります。
一般的に高気圧の時は自律神経のうち、体が活動モードになる交感神経が、低気圧の時にはリラックスモードになる副交感神経が優位になります。
先に書いたように、梅雨時は高気圧と低気圧の入れ替わりが激しいシーズンなので、交感神経と副交感神経のスイッチが頻繁に入れ替わります。
このスイッチが頻繁に入れ替わることで、ストレスがかかり自律神経のバランスが崩れやすくなるのです。
雨が続き低気圧の日が多くなると、リラックスモードの副交感神経を酷使することになります。酷使しすぎると当然、自律神経のバランスを崩す要因となります。
また通常、日中は活動モードの交感神経が優位な状態で過ごすはずなのに、梅雨時は日中の活動時にリラックスモードの副交感神経が優位な状態で過ごすこともでてくるので、「だるさ」につながったりします。
この時期は気温の上昇、雨による湿度の高まり、朝晩の温暖差などの気象ストレスが多い時期でもあるので、余計に自律神経に負荷がかかってしまい心身に影響が出やすくなるのです。
■ 梅雨時に不調を感じるかのアンケート
こちらは、梅雨時の不調の有無のアンケートになります。
梅雨時の不調を感じられる方（「良く感じる」、「たまに感じる」と答えられた方合計）は、57.3％。半分以上の方が梅雨時に何かしらの不調を感じています。
多いですね。。。
女性だけに絞ると更に多く、66.6％の方が梅雨時に不調を感じていると回答しているそうです。男性よりも女性の方が不調を感じるケースが多いということですね。
男女差ではないのですが、生活習慣として下記の8つの項目のうち3つ以上該当される方は、梅雨時の不調を感じやすいとのことなので注意してみてください。
□ 肩こり、首こりがある。
□ 猫背、反り腰がある。姿勢が悪い。
□ 乗り物酔いをしやすい
□ PC作業やスマートフォンの使用時間が長い。平均4H/日以上。
□ ストレッチや柔軟体操をすることが少ない
□ 歯のくいしばり、歯ぎしり、歯の治療が長い。顎関節症と言われたことがある。
□ エアコンが効いている環境にいることが多いがエアコンが苦手
□ 日常的にストレスを感じている。特に精神的ストレス
■ 梅雨時の不調の症状
不調の症状とそれぞれの構成比になります。
一番は「だるい」で、「肩こり」「腰痛」と続きます。
２番目の「肩こり」に関しては、もともとPCやスマートフォンが普及したことで、ストレートネックや骨格のゆがみから「肩こり」になる方が増えています。
当院でも「肩こり」お悩みの方は非常に多いです。
更に梅雨時には
・長期化する低気圧、気圧の変動
・雨と晴れ間の寒暖差
・長雨による多湿
などの気象状況が加わり、普段よりも「肩こり」を感じたり、普段は自覚がなかったのに梅雨時になると症状を感じやすくなったりするので注意が必要です。
梅雨に不調を感じる方の約7割の方が、日常的に「肩こり」を感じているとの結果も出ています。
また、「肩こり」と同じく「むくみ」にも注意が必要です。
こちらもPCなどのデスクワークで同じ姿勢で長くいることが増えたことで起こりやすくなっております。
もともとこの時期は湿度が高い為、人の身体は水分が蒸発しにくくなり、汗や尿での十分な排出ができずに、余分な水分や老廃物が溜りやすくなります。
そんな状況ではありますが、気温上昇もあるので水分は補給します。
すると、身体に更に水分が溜りむくみにつながってしまうのです。
じゃあ、水分をとらないようにと思われる方もいらっしゃるかもしれませんが、汗が出ずらい時期であるので、逆に体の熱も放出されにくくなっています。
なので、しっかり水分補給を行って熱中症対策をするのもこの時期は重要なのです。
対策としては、
・長時間同じ姿勢のままでいない
・マッサージ
・ストレッチなど適度な運動
を行うのが良いでしょう。
「むくみ」放っておくと他の不調の原因にもなります。
しっかりとケアしていきましょう。
梅雨時には様々な不調が起こりがちです。
今年は梅雨入りも早かったので、早めのケアをお勧めします。
当院、「骨盤先生のカラダメンテ新横浜店」「SKP整鶴見店」「アピタからだ塾稲沢店」でも「肩こり」や「腰痛」はもちろん「むくみ」のケアも対応させて頂きます。
自律神経のバランスを整える「お腹整体」も行っておりますので、お近くにお越しの際は是非お試し下さい。
緊急事態宣言や蔓延防止等強化措置などが出ていますが、感染症対策をしっかり行いながら営業しております。
皆様のご来店、お待ちしております。
